练太极拳怎么才能够做到“气沉丹田”？

太极拳与气功有什么关系？

太极拳的基礎是站桩，真正的桩劲不是不动，而是内在劲的小交错，也可以叫气的涌动。打拳时的松撑，寻筋，节节贯穿，都是内劲(气)的体现。都说太极似水，是内在气(劲)的流动。太极拳内腔的鼓荡，内劲的波浪，催生连绵不断节节贯穿的波浪劲。

太极拳与气功有什么关系？

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太极拳是用身、肢语言诠释中国古代道家哲学思想的实用武学。法于阴阳和于黄庭经。气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。个人认为，这两种还是有着本质的区别。

太极拳本身是武术，具有武术的本质特性技击性。而气功只是一种保健、养生、祛病的方法，不具备技击性。虽然有人把太极拳称之为活步气功，但他本身还是武术。

太极拳的养生是以黄庭经修炼元神为主的修炼方式，脱胎于黄帝内经。人的五脏六腑各有其神，如果本神归位，人体各部机能运转正常，人体就会减少得病的几率，以达到祛病延年的功效。

气功是以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

太极拳和气功入手的方式不同，不能混为一谈。虽然最后的结果都是以祛病延年为目的。如果仅仅以健身、强身为目的，这两种都可以选择。它们的通性是心静、体松。想要练好，必须长时间的坚持下去才会有功效。如果一曝十寒，三天打鱼两天晒网是不会达到理想的效果的。

太极拳和气功的相同之处就是两种都有动、静两种修炼方式。不同之处就是太极拳有防身的功能而气功没有防身的功能。现在有人也把太极拳当成气功来练，大谈特谈内功，基本上都是为了牟利而误导人的。望爱好者不要被那些武侠小说家玄化了的所谓内功所迷惑，那些都是武侠小说家为了吸引读者而虚幻出来的，也是夸大事实的东西。

如果您还有更好的论述，可以在留言区或者回复中整理出来，供大家参考，在此谢过！

太极拳是气功中的动功，静功则是打坐，站桩，马步等气功。凡意引气到手的气功叫动气功，如太极、红炒手、硬气功、罗汉指掌发气功。因此，练气功要动静结合，即使静功也要练养结合，才有益健康。

谈起太极拳与气功的关系，这就是现在人，练太极拳的人概念不清，所造成的普遍现象。这不怪习练者，都是传承人惹的祸，习武不精出来招摇撞骗的结果。气功和太极拳都是，道家修炼的方法，从本质上来讲，是没有什么区别的。都是静心静养，动静结合，修身养性，延年益寿为宗旨。

太极拳属于气功的一种，气功并不一定单指太极拳！中国的传统武术基本上都可以称之为气功！

易理：“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦衍生万事万物”，太极指的就是一气归元的状态！

无论气功，还是太极拳，其核心理念都是易理！在气功领域，身体本身被认为是一幅先天八卦图，因此，身体的内在与外在运行规律都遵循易理，身体的内在和外在运行规律在气功里都被称作“一气周流圆运动”！

通过身体四肢的圆运动可以推动脏腑的圆运动，身体脏腑的圆运动又可以促进身体四肢的圆运动，内在运行状态相辅相成，相互促进！

气功并非是玄学，而是一种理学，只不过这种理学很难去读懂，一些江湖术士便凭借着自己对气功的一知半解，在社会中去坑蒙拐骗！

太极拳是比较容易入门的，但是要想学会太极拳，是需要下一番苦功夫的，我们日常见到的太极拳，大部分都不属于真正的太极拳，而是一种类似广播体操的太极拳！因为它在根本上与易理是相违背的！

无论是不是真正的太极拳，只要身体进行舒展类的运动，对身体活力的保持都是有很大助益的！

气功只是一种形式上的叫法，个人觉得没有必要太在意！

气功分类比较多！分别有：形体动作导引气功，意念意守气功，呼吸吐纳气功，房中术气功，音律气功，技击硬气功等等。太极拳属于形体动作导引气功，普通人可以通过太极拳的动作，达到健体强身的目的。太极拳是张三丰当年根据少林八段锦，十二段锦，易筋经，还有华佗五禽戏等等，博采众长！创出太极拳。太极拳除了外在的拳术，还有太极内功。用于固本培元，延年益寿，因此，太极拳属于内家拳，和气功的关系如同水和鱼的关系！

练太极拳怎么才能够做到“气沉丹田”？

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练太极拳怎么才能够做到气沉丹田哪!

练习传统武术套路和功法都提到头正茎直,含胸拨背.气沉丹田.落地生根.十趾抓地的要求.其中呼升吸降气沉丹田最为重要,

在少林拳法中就有,上提,下闭,中束练悬妙之在呼吸间.把拳法中的呼吸和丹田之气的重要性讲得很明确.

在练习打太极拳时,对气沉丹田应用成了本拳法的重中之重。太极拳外看绵柔,内藏钢劲.就全靠丹田之气的应用了。丹田是生气之本，发力之源.气是力之根,力从气中生.太极拳讲的是虚领顶茎，含胸拨背,胸虚背实.要前胸虚含，不需用力，后背发力,力无穷。前胸生元培气要虚含。内沉聚气，前气后提就是太极常说的提肛。把前胸的元气转化成后腰发力之根腰是真正的发力之源。劲从腰生，臂随之，达于掌。就是武术的力源,力向,力点的三力要求.太极十年不出门，说得就是丹田之气在打太极套路中的内劲融合应用的程度。看太极主要看太极的丹田之气了。内行看得是门道，外行看得是热闹。以上只是本人对太极的丹田之气认实。如有不对之处。敬讲指出。

太极拳关于气沉丹田的描述很多，这里我只谈谈自己的体悟。年轻时练习太极拳的年代正处于国家开始气功热的时候，所以各类气功心法层出不穷，而“气沉丹田“就是那个时期的产物。而老师在教我们练习太极拳时是没有气沉丹田之说的，只讲到内里运转，内外相合。把气功引入太极拳估计就是那个时代的产物，太极拳越练越玄乎了。太极拳一切以自然为最高境界，呼吸自然平缓（勿与动作强求呼应）、体态自然松沉（只有骨骼支撑身体，肉体放松）、开胯自然随身（身转跨移）、开步自然随人（因人而异，以不勉强为度）、站立自然随心（老师特别强调，不要内扣，应略带八字，这是人体最自然的站立方法），此为初级基本功。待动作流畅自然，可引入意念走架，每一动皆有意覆于身，浑然一体，以腰为核心带动周身运动，熟练后会感觉命门穴鼓胀，小腹充实，如有一根无形之带缠于腰间，双手充满力量感，此为太极拳走架入门矣。此后，行卧起坐皆可练习，久走人不知疲惫。我太极拳练习至今已年近六旬，亦没尝试过练习力气的运动，现双手仍能提起约450斤的重物。

太极拳中“虚领顶劲”和“气沉丹田”是同时进行的。一起势，身形未动，气息已长，上拔的劲和下沉的劲，就已经出来，上拔的劲就形成“虚领顶劲”，上身就轻灵；下沉的劲就象是“气沉丹田”，下肢就沉稳，虚实阴阳就分出来，但这种感觉是太极拳入门的第一步。

人体有上中下三个丹田，丹田是一个区域，不是某一点。太极拳中所指是“下丹田”，“下丹田”有气海穴，“气海穴”顾名思义是人体藏气的地方。而“下丹田”的区域刚好位于人体的中心，上下左右对称的中心点，就如球心，在太极拳行拳的过程中，“下丹田”就如人体运行的发动机，丹田动，气息就动，而气就是推动肢体运行的能量，传统太极拳行拳要求以气推体，气息膨胀，绵绵不断，推动肢体运行，所以“气沉丹田”是丹田发动的刹那间气息向外的膨胀形态。膨胀就是一种爆发力，爆发力的强弱，取决于内含气息的强弱，所以我认为太极拳开始就是练气的，太极拳首先是气功。所以要做到有“气沉丹田”的感觉，就先要练气，练气的窍门，就是人体的放松，棉花蓬松，里面可充满气体，钢铁坚硬，里面却没有气体。刚开始练气，通过站桩，太极拳的起势，让身体逐渐放松，气息充满，功夫到一定时候，达到松而不空，松而不丢，气息饱满了，人体就自然会告诉你丹田的位置。

只要你把太极拳的身法要求做到位，气沉丹田自然而然就来了。练太极拳一定要按照拳理的要求去规范自己的每一招一式、一起一落，一呼一吸都与动作紧密配合，从头到脚处处合规，呼吸上自然达到一吸一呼一周天的境地。（说多了）

太极拳小学生冰雨胡乱的拍战战兢兢阐述一下练太极拳怎么才能做到气沉丹田！想要气沉丹田，就要知道丹田在哪！肚脐下三寸！不管是武侠小说还是现实中的内家拳法都讲究一个气沉丹田，这是增长内功的不二法门！主要的方法就是舌顶上鄂，用逆腹式呼吸，把吸进来的气，沉在丹田中！气沉丹田只是一个沉劲，要想练内功，还要通过丹田内转，把丹田里的气形于手上，脚上！练拳不练功，到老一场空！以心行气，以气运身！气益鼓荡，神益内敛！没有意，气，力的配合，那即使练一世也出不来功夫，只能说是太极操！